张阿姨今年45岁 ， 去年社区福利组织40岁以上妇女统一做体检 ， 张阿姨和其他几个阿姨都被查出了三高 ， 吓得阿姨们组团约着控制血糖 ， 还有一个健康打卡群 ， 会把每天吃的分享在群里 。
自从查出三高 ， 张阿姨这是一点荤腥都不沾 ， 每天两菜一汤都是绿色的 ， 吃的老伴儿马叔叔是叫苦连天 ， 可是为了老伴也只能忍着 ， 到每天晚上偷偷去外面补补油水了 。

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这天 ， 张阿姨照常出门到菜市场买菜准备做饭 ， 正赶上菜市场青菜上新大减价 ， 引得一帮叔叔阿姨争抢 ， 张阿姨也不甘示弱 ， 一头扎进人堆里抢菜 。 本以为是刚才抢菜现场太激烈了 ， 腰不小心闪了一下 。
回家就先躺下休息 ， 准备缓缓在做饭 。 马叔叔下棋回家看见桌上空空的 ， 就问张阿姨怎么了 ， 迷迷糊糊张阿姨睡醒准备起床做饭 ， 谁知却起不来床 ， 动弹不得 。 马叔叔赶紧给医院打电话 ， 又给孩子们打了电话让他们直接去医院等着 。

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到了医院 ， 医生给张阿姨腰部拍了个片子 ， 显示张阿姨腰椎骨折 。 张阿姨说自己也没有怎么样怎么就骨折了呢？医生又给张阿姨做了个骨密度检测 ， 报告显示张阿姨的骨密度指数只有-2.6 ， 已经是重度骨质疏松 ， 所以才会轻易骨折 。
听了马叔叔说张阿姨在家天天吃素 ， 医生知道了导致张阿姨骨质疏松的原因 ， 少吃肉当然可以 ， 但也不能一点都不吃 ， 蔬菜营养成分是多 ， 但是盲目的吃也会造成不可估计的后果 。

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45岁阿姨吃素一年 ， 确诊为骨质疏松？医生：3种蔬菜让骨头酥掉渣
1、香菜
香菜有助于促进肠道消化 ， 稳定血压 。 但是香菜中含有磷 ， 摄入过多的磷进入体内 ， 影响骨骼对钙质的吸收 ， 进而阻碍骨骼的发育 。 医生提醒骨质疏松患者要少吃香菜 。
2、香菇
香菇有很高的营养 ， 很多人会用香菇来煲汤、炒菜 。 但是对于骨质疏松患者来说香菇不宜多吃 ， 食用过多会导致体内钙磷比例失调 ， 造成钙流失严重 ， 加速出现骨质疏松 。

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3、菠菜
菠菜是大部分人群都喜爱的一种蔬菜 ， 适当地吃一些菠菜可以有效的为人体补充维生素 。 但是 ， 对于骨质疏松患者来说菠菜不能吃 ， 菠菜中含有丰富的草酸 ， 草酸与钙质相结合形成草酸钙 。 从而导致骨密度下降 ， 引发骨质疏松 。

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想要骨骼恢复健康 ， 医生：日常生活中做好1件事
一、坚持补充营养

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二、坚持运动
医生要求不同程度的骨质疏松患者平时要注意加强运动锻炼 ， 尤其是室外运动 ， 不要长期卧床不起 ， 感觉运动会造成骨折骨裂 ， 相反 ， 适当的运动会增加骨骼的硬度 ， 减少骨量流失 ， 通过强化骨骼密度来减少骨质疏松的发生 。

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小贴士：晒太阳是成本最低且最有效的恢复方式 ， 骨质疏松患者每天30分钟的日光浴有效刺激维生素D的活跃度 ， 帮助骨骼恢复健康 。
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