发胖|张文宏教你健康饮食，女生多吃此4种食物，不再担心发胖，长知识

女生其实不需要减肥，张文宏：多吃这4种食物，多加锻炼就不会胖相信大家对张文宏主任已经不再陌生了，在疫情期间他也一直抗战在一线，而且风趣幽默，敢和百姓说实话。而前一段时间张文宏主任强调：在这个特殊时期，女生不要减肥了，千万要注意营养。现在马上就要进入五月份了，而且温度越来越来，很多地区都已经提前感受到夏天的气息了。

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而随着温度的升高，很多女生开始了减肥计划。因为爱美是天性，在家里宅了两三个月，很多人的体重都增加了很多。女生当然不希望夏季露出来的全身肥肉了，但是张文宏主任表示女生只要多吃高蛋白高营养的食物，并且加强锻炼就不会发胖的。

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张文宏主任建议广大女性多吃鸡蛋，牛奶，鱼汤等各种肉类，特别是牛肉，因为这些食物对增强身体的抵抗力具有很大的作用。另外他还强调大家在喝鱼汤的时候，一定要把汤都喝掉，而且连鱼渣也要吃掉。其实张文宏主任的这些说法都很有道理，在这个特殊时期增强抵抗力特别重要，下面小哥就给大家分享可以增强抵抗力的四种食物。

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牛奶是大家在日常生活中都会购买的一种饮品，牛奶含有丰富的蛋白质，以及人体日常所需的钙，磷等物质。人体对于牛奶中含有的营养物质特别好吸收，如果每天食用适量的牛奶，可以有效提高人体的抵抗力。

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现在鸡蛋的市场价格还是比较高的，所以很多人都会在家中备上一些鸡蛋。鸡蛋的营养物质特别丰富，有维生素A，维生素B等等。鸡蛋的做法也有很多，比如鸡蛋羹，水煮蛋，荷包蛋，西红柿炒蛋等等。

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在日常生活中多吃牛肉比多吃猪肉好，因为牛肉的蛋白质含量更高而且脂肪含量更低。经常食用牛肉可以增加肌肉而且不容易长胖。牛肉中也含有大量的铁，对于很多贫血的人来说牛肉是一种特别好的食材。如果经常食用牛肉的话可以有助于提高免疫力，而且特别的下饭。

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相信很多人家中都熬过鱼汤，鱼类也是含有丰富蛋白质的一种食物。而且鱼中的脂肪含量特别少，而且经常使用鱼汤可以增强记忆力，具有很好的补益作用。大家在家中可以制作鲫鱼萝卜丝汤等等，既营养又美味。

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今天小哥的文章就分享到这里了，如果大家感兴趣的话就用这四种食物做出美味的菜肴吧，小哥也分享了很多健康美味的菜肴，大家可以跟着动手尝试一下，谢谢大家的支持。