教练|普拉提教练，晒健身美照，几个动作练出大长腿

之前我们介绍健身达人或者是健身教练的时候，也是介绍了几个普拉提健身教练，有的也是普拉提健身达人，这些练习普拉提的人基本上大部分是韩国女生。似乎，在韩国，练习普拉提的女生还是比较多的，而且韩国的女生皮肤状态还有身材都是很不错的。对于女生来讲，相信都是希望自己能够拥有光滑的皮肤还有有一个好身材的，而有的女生是希望自己能够拥有一双美腿。

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今天的这位普拉提教练就是一个拥有完美身材的人，尤其是一双美腿特别吸睛。这位普拉提教练晒出自己的健身美照，满屏的大长腿根本放不下，而且她的生活照给人的感觉就像是一位平面时装模特一样，果然身材好就是给力。这位普拉提教练平时除了教别人健身之外，自己也是没闲着，本来一开始自己就是想练习普拉提控制身材的，后来没想到自己会成为一名教练，她自己都觉得不可思议。原本自己的身材不是很好，虽然不至于太胖，但是总是少了那么点儿韵味，而且性感这个词和她根本不搭边。

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身为一名女生，自然也是希望自己能够吸引异性的关注，因此就想着通过健身来锻炼锻炼，让自己也能够拥有曲线身材。这不通过几年的健身，不仅练出了现在的身材，还成为了一名教练，帮助别人练出好的身材。她的双腿之所以这么笔直修长没有赘肉，那也是通过一些练腿动作练出来的，为了能够让更多的女生也能够练出这样的一双美腿，所以下面就来分享几个非常好的瘦腿动作，说不定能够拥有大长腿。

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首先，我们需要先看看自己现在的腿是什么样子，侧面看大腿前侧是否突出，正面看大腿外侧的肉是不是特别明显，用手捏一下大腿的肉是否有橘皮组织。如果这几点都符合，可能你的腿部的脂肪实在是太多了，抓紧时间赶紧健身比较好，要不然腿上的肉只会越来越多，腿只会越来越粗。第一个动作建议大家每天靠墙静蹲，看似简单的一个动作，保准你刚开始做的时候一分钟都坚持不了，双腿发抖发酸这都是常态，你要是能每天坚持个5分钟，想不瘦都难。

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这个动作注意训练的要点，那就是注意做的时候大腿需要与地面保持平行，后背紧贴墙壁，膝盖不要超过自己的脚尖。做完了这个动作后，可以做一个侧踢腿的动作，用手扶住墙壁，对侧腿向外伸展，做一个踢腿的动作，最为主要的就是瘦大腿内侧。还有一个动作就是脚蹬自行车，最简单的动作确实最好的瘦腿动作，每天坚持个200次，保准让你大腿瘦下来。