怎么治打呼噜

选择合适的枕头 , 枕头软硬要适中 , 太软 , 容易使脖子往后仰 , 形成头部和脖子的自然弯曲 , 从而造成喉部肌肉紧张 , 造成打呼噜 。太硬 , 容易把脖子窝住 , 从而造成呼吸不顺畅 , 也会造成打呼噜 。除了软硬度要适中外 , 枕头的高度也很重要 , 太高太低都会加重打鼾 , 一般合适的高度为10-15厘米 , 具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定 , 例如:侧睡时 , 躺下之后 , 枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致 , 仰睡时 , 躺下之后 , 枕头的高度应与自己的拳头高度一致 。
注意养成良好的生活习惯 , 平时少吃刺激性食物 , 以清淡食物为主 , 戒烟禁酒 。经常锻炼身体 。在睡觉前不要从事刺激性的活动 , 不要让情绪过于激昂 。睡觉时尽量采取侧卧 , 不要采取趴卧、仰卧 。睡觉时不要蒙头 。
减肥 , 一般来说 , 肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多 , 较易呼吸不畅 , 所以最好减肥
手术治疗 , 现在有很多种治疗打呼噜的手术 , 名词繁多 , 评价不一 , 这里就不一一表述了 。这种方法见效较快 , 但是比较痛苦 , 还有风险 , 如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康 , 就不必选择此种方法 。
药物治疗 , 目前市面上有很多治疗打呼噜的药物 , 具体效果怎么样没有试过 , 但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用 , 也只能减轻症状 , 并不能根除 。
呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜 , 现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器 , 这种机器一般都放在口中 , 根据一定的原理来保持呼吸通畅 。
【怎么治打呼噜】睡眠时保证体内水分 , 睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥 , 影响呼吸 , 另外睡觉时挖下鼻屎 , 以免鼻屎影响呼吸 。