小杠铃怎么锻炼

小杠铃锻炼方法:
1、锻炼前选好合适的重量;
【小杠铃怎么锻炼】2、如果每次能举起的负荷是10公斤 , 应选择重量为6、5公斤到8、5公斤的小杠铃进行锻炼 。练习时每天5到8组 , 每组动作6到12次 , 动作速度不宜过快 , 每组间隔2到3分钟 。负荷太大或太小 , 间歇时间太长或太短 , 效果都会不好 。
小杠铃锻炼概述:小杠铃的重量可进行抗阻力主动运动 , 训练肌力 。
小杠铃锻详细说明:用于肌力训练 , 肌肉复合动作训练 。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者 , 手持小杠铃 , 可利用小杠铃的重量