活到多少岁，才算长寿？其实到这岁数已经很好了，知足才能常乐( 二 ) 导语：随着年龄的不断增长

【活到多少岁，才算长寿？其实到这岁数已经很好了，知足才能常乐】“吃”总体来说可以归结为一个“十个拳头原则” ，即每天不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆、薯类等主食；两个拳头大小的奶、豆制品；不少于五个拳头大小的蔬菜水果。

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“睡”就更简单了，每天保证晚上至少7小时的高质量睡眠，中午可以适当小憩半小时至一小时，但其他时间尽量不要躺卧，以免影响夜间睡眠，对于已经退休的中老年人，可以在上下午的时间做点家务、读书看报或到户外活动，更有利于夜间充足的睡眠。
“动”起来已经是现在大部分人都比较重视的环节了，运动是保证膳食营养得以充分发挥的原动力，每个年龄段的人都应该每天保持适量的运动。
建议中老年人每周至少5次中、低强度的运动，每次不少于30分钟，以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、老年舞蹈以及做家务等。运动时要遵循：循序渐进，量力而行，持之以恒，终生相伴的原则，正所谓活到老，动到老。

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结语：如果你也想延缓衰老，达到长寿的理想，首先要端正个人的态度，其实如果你达到77岁这个年龄的话，说明你的身体素质已经非常不错了，如果继续保持的话，还会有更好的发展。

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