便秘|便秘最怕“它”，一斤8毛钱，我家一年吃上百斤，家里人没有胖子

随着社会的发展，人们的生活水平也慢慢在提高，那种吃肉还要等过节日的时代已经过去了，现在想吃什么基本都能买得到，本以为人们的身体健康会越来越好，可是根据相关数据显示，人们的身体素质在下降，特别是肥胖人数逐年增加，对我们的身体健康影响很大，希望能引起大家的重视。现在肥胖人数的增加和我们的饮食习惯，生活方式有很大的关系，现在很多人的工作都是坐在电脑面前，长时间会出现便秘的情况，再加上吃的食物热量和含糖量比较高，导致身体变胖，所以我们要想自己瘦下去，必须要解决便秘，改变饮食。便秘的危害很大，会让身体出现变胖、皮肤变差、免疫力下降等症状，严重对我们的身体健康危害很大，因此我们要重视起来。遇到便秘，除了运动之外，最重要的是调整饮食，吃一些清肠刮油的食材，排出体内的垃圾，这样才能瘦下去。今天为大家分享一道食材，这道食材我家一年吃上百斤，家中人没有胖子。

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这道食材就是红薯，一斤8毛钱，好吃又营养，很适合减肥人士食用。红薯是一种营养齐全且丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素、多种氨基酸、纤维素等营养物质，红薯的脂肪含量低，热量比较少，吃红薯可以降低饥饿感，此外红薯富含纤维素，进入肠道之后可以清理肠道的废物，将体内的黑宿便排出体外，促进消化，从而起到减肥瘦身的功效。今天为大家分享一道红薯饼的做法，可以用来当早餐食用，一周吃三次，可以排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰，下面将详细的做法分享给大家。

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【红薯饼】
食材：红薯300克、糯米粉100克、牛奶适量、水适量。
做法：1、将红薯用清水洗干净，用削皮刀将红薯皮去掉，然后用刀将红薯切成块状备用。

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2、准备一个煮锅，锅中倒入适量的清水，将红薯块放入锅中，煮15分钟左右，然后将红薯取出来，压成泥状备用。

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3、将红薯泥放入容器中，加入糯米粉、牛奶、清水，然后用筷子搅拌成絮状，然后揉搓成光滑的面团状备用。

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4、将面团取出来，然后用刀切成大小均匀的小剂子，用手揉搓圆，然后按压扁备用，准备一个平底锅，倒入适量的油，然后将放入锅中，将两面煎制变熟即可食用。
【 便秘|便秘最怕“它”，一斤8毛钱，我家一年吃上百斤，家里人没有胖子】

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便秘最怕“它”，一斤8毛钱，我家一年吃上百斤，家里人没有胖子。减肥要多吃一些低脂低卡的食物，试试红薯这道食材，可以很好的清肠排宿便，让你瘦出小蛮腰。