蛙泳手臂划水技巧视频

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1.开始姿势。踢腿结束时，双臂向前伸展，与水平面平行，掌心向下，身体保持流线型。
【蛙泳手臂划水技巧视频】2.抓住水，向前伸展你的肩膀和手臂，向前、向外和向下钩住你的手腕。你应该感觉到水对前臂和手掌的压力。抓水结束时，两臂分开约45°角。滑下去抓水基本不产生推进力，其目的是为划水创造有利条件。
3、划水是推进力的主要部分。划臂开始时，双手分开，手臂向外旋转，同时弯曲手肘和手腕，保持手肘高。手臂的第一部分同时向外、向下和向后移动，而第二部分同时向内、向下和向后移动。
4.蛙泳动臂是四种姿势中唯一在水下完成的。虽然也有运动员采用手臂离水移动的方法来减少手臂移动的阻力，但因为容易使腿下沉，所以并不流行。移动手臂是在停手的基础上完成的。通过向前伸展你的肩膀和肘部，你的手臂向前移动到起始位置。移动手臂时，手掌可以向下或向内，最后再向下转。
标签:蛙泳手臂蛙泳技能
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