常做3件事 ， 血压稳定不升高
1、控饮食
2、控情绪
情绪对血压水平的影响还是比较大的 。
人在情绪有剧烈波动的时候 ， 交感神经会变得异常兴奋 ， 导致大量的肾上腺素等激素分泌出来 ， 升高血压水平 。
建议血压高的人学会修身养性 ， 学会控制情绪 ， 保持心态积极乐观 。
3、常运动
运动对于身体的好处已经说过太多次了 。
若血压偏高的人坚持规律的运动 ， 有助于消耗体内多余的脂肪 ， 同时促进血管有所扩张 ， 使血液循环加速 ， 对于防治高血压、动脉粥样硬化有积极作用 。
如果早上起不来 ， 白天又没有时间运动 ， 建议晚上做一些舒缓的有氧运动 ， 如做瑜伽、打太极、散步、骑单车、慢跑等 ， 不仅可养护血管健康 ， 也能帮助提高患者的睡眠质量 。
【高血压|高血压“祸根”找到了，警示：3种家常菜再吃，血压迟早爆表】
参考文献：
董超 ， 《常开心 ， 可降压》 ， 保健时报 ， 2021-08-19
王涛 ， 《你应该掌握的高血压知识》 ， 家庭科技 ， 2021-08-01

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