华花苗|糖尿病可以活多少年提醒睡觉时有4种表现，抓紧查一查血糖( 二 )

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其实生活中不少的食物都有降糖作用，糖尿病患者不妨多吃。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，此外其所含氨基酸的组成也比较全面。食用燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。

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紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。二、勤喝降糖茶水多喝茶可以辅助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解，有助于预防并发症，糖友在平时可以多喝点养生茶水，功效更佳。金兰菊叶茶：有降血糖、降血脂和降尿酸的“三降”作用，是很适合糖尿病人饮用的。

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金兰菊叶茶：有降血糖、降血脂和降尿酸的“三降”作用，是很适合糖尿病人饮用的。研究表明，糖尿病人群有50?上存在血脂紊乱，在22.5?1型糖尿病和29.5?2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。经常用金兰菊叶泡水代茶饮，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。华花苗桑叶茶：对控制血糖，延缓并发症很有益处。

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华花苗桑叶茶：对控制血糖，延缓并发症很有益处。华花苗对降低正常及餐后血糖有一定作用，其水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。桑叶具有很好地降低血糖作用，中医将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。研究证实，桑叶的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。三、睡眠科学合理

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三、睡眠科学合理预防糖尿病，既不要多睡，也不要晚睡，研究证明，每天睡7~8小时是最适宜的。若睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍，连续3天睡不好觉，降血糖效率就会下降25?失眠还会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进一步加重糖尿病。而每天睡够7～8小时，这样不打乱睡眠规律，可以很好的帮助控制血糖。四、运动改善糖耐量

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四、运动改善糖耐量长期久坐会导致肥胖，加速糖尿病的发生，因此，平时一定要远离久坐，增加运动的时间。糖尿病患者采取慢跑、快走等方式，通过慢跑能够降低血糖，并且改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，还能消耗身体多余能量，有减肥瘦身的效果。