今天是国庆第二天 ， 大家都开始外出旅游了 ， 美好的天气用来做美好的事 ， 孩子们在这一天非常开心 ， 不冷不热的天气用来旅游欣赏风景是最好不过的了 。 好的天气让人珍惜 ， 没有出门旅游的孩子在家安心减肥 ， 每天早起去锻炼身体 ， 毕竟苗条的身材也有利于身体健康 ， 走亲访友时的聚餐也要少吃大鱼大肉 ， 避免在深秋季节因上火而出现便秘消化不良的情况 。 总而言之 ， 假期要玩的开心 ， 同时也要合理安排自己的作息计划 ， 劳逸结合才能更充实！
今天介绍的这道菜就是咖喱烧豆腐 ， 一起来看看吧!

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【假期来临天气好孩子心情好，多吃清爽菜，爽口开胃还减脂，瘦身快】豆腐在制作的过程中需要加入卤水 ， 所以豆腐中的钙元素和镁元素相比较大豆中含量更高 ， 经常吃豆腐不仅可以帮助孩子补充钙质 ， 促进骨骼发育 ， 而且还能预防老年人出现骨质疏松 ， 不利健康 。

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豆腐中含有丰富的卵磷脂 ， 这种物质可以促进孩子的大脑和神经发育 ， 增长智力 ， 提高记忆力变得更加聪明 ， 学习也更轻松 。 进入更年期的女性也可以经常吃豆腐 ， 豆腐中含有的大豆异黄酮 ， 类似女性雌激素 ， 有效缓解更年期的各种异常症状 ， 还可以预防乳腺癌的发生 。

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豆腐中含有丰富的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白及不饱和脂肪酸 ， 这些物质可以有效降低人体血液中的胆固醇 ， 预防各种心脑血管疾病的发生 。 而且大都中含有较低的热量 ， 是三高人群、冠心病患者、动脉硬化患者的理想食物 。

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转眼间就来到10月了 ， 7天的小长假孩子在家安心呼呼大睡 ， 让自己的精力好充足 ， 愿大家都有一个美好的假期！

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