欺骗餐|靠性感身材收获百万粉丝,英国少女通过健身打造出理想身材( 二 )

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第三个动作:史密斯后撤箭步蹲
背部保持挺直,一条腿向后做迈步下蹲至大腿与地面平行即可。注意在执行过程中膝盖要与脚尖指向一致。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量,做3-5组。

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