腰背部|此处越“短”人越老，此处越“软”越长寿，30岁以后就要开始注意

生活中，忽然有一天会发现你的父母好象比以前矮多了，也经常听到一些上了年纪的朋友抱怨，每次体检量身高都要拼命站直了，好像一年比一年矮了。这种现象还真不是个别的，这在中医上称作”筋缩“，很多年轻时1米8的大高个，到老了只有1米7了，而且看上去还弯腰驼背。”筋短一寸，寿减十年“的说法也就是这么来的。

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筋越短，人越老看自己有没有缩筋，可以通过一个简单的方法来测试一下。站在平地上，挺直后背，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，如果能看到，说明筋保养得还好，如果不仅看不到，反而觉得后背、脖子痛得厉害，那可能是缩筋了。可别小看缩筋，它的危害可不小。首先，它会使人体的关节活动范围变小。因为人体的筋脉遍布全身，各种骨关节的运动都靠它连带着。而很多上点年纪的人手上、脚上会出现”筋疙瘩“，按上去隐隐作痛，这就是缩筋引起的筋结，这种筋结自然会使得手脚关节活动不灵活，活动范围变小，甚至活动起来还会有疼痛感。

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其次，它会使人体气血运行不畅，形成各种淤滞。人的经络布满全身，是运行气血的通路，如果通路堵了，就好比是水沟的流水不通，无法顺畅流动，各种垃圾就开始沉积了。为什么很多人会动不动觉得四肢麻木，其实就是因为筋缩短后，部分神经和血管受到了压迫。而不同部位的缩筋会引起不同的疾病。

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当然缩筋不止会发生在中老年人身上，现在很多年轻人长期伏案，低头看手机，也会使得腰背部的筋缩了，这也是为什么佝偻着背的年轻人越来越多的缘故。而现在年轻人常犯的颈椎病，它最早时真正的病因就是颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了各种筋结。

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脚部的筋越软，人就越长寿老话说人老脚先老。古代中医家也早就发现了，人的筋之根就在脚部，人脚部的筋越软，人就越长寿。脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有着非常密切的关系。我们养生强调每天睡前泡脚，或者多做做足底的按摩，也是为了软化脚部的筋。

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脚部拉筋简单一招缩筋不是一朝一夕形成的，也是长期的一个缓慢发展过程，所以筋自然也不是一下子便能拉开的，平时可以通过练瑜伽和各种健身运动来达到拉筯的效果。而拉脚部的筋，有一招特别简单，那就是：脚对脚拍打
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方法：每天泡完脚或睡前躺床上，用双脚脚底面相对互相对拍，也可以用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。需要注意的是，凹陷的脚面也要拍打到，不能用木棍等其它工具拍打，如果用工具拍打越拍脚筋会越硬。当然，所有的方法是需要坚持才有效的，只有每天坚持5——10分钟，脚上的筋才会越来越软，人自然就越来越健康了。