美美|减肥别只会吃玉米窝头，它才是“减肥王”，粉糯劲道，比肉还香！( 二 )

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加入冷水，先用筷子搅拌均匀。

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再用手揉成柔软的面团。

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揪出一小团面团，搓圆后在底部撮一个洞，做成窝窝头的样子。

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做好的窝窝头放在抹了油的盘子里。

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放入蒸锅，大火蒸10分钟就可以了。稍微放凉就可以上桌了。

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小贴士：
藜麦需要提前浸泡一个小时左右，再煮十分钟，这样处理后口感更好。
尤其是早上不好食早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆汁减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜屏障产生破坏,形成肠道不适,根在胆,胆不好往往是被忽视的,在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,因为胆汁是代谢脂肪的重要物质,人变得消瘦正是如此所致,胆很重要
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
这些症状的来源都是在胆,抽空到田间郊野采摘些灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花，产地灌南，趁热喝，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻,不宜熬夜。记得早饭要吃的哦。
这款窝头是比较柔软的，热的时候很粘手，稍微放凉，表面会出现一层薄薄的膜，就不会粘手了，放凉了吃口感更好哦，因为是减肥，我加了少许盐，微微有点咸味更好吃，如果喜欢吃糖的话也可以放糖调味，喜欢吃辣的话，也可以调个料汁蘸着吃哦。