肝损伤|“肝毒”太深，“脸上”有3种表现，排除肝毒，按一穴、吃三蔬( 二 )

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二吃：西兰花西兰花，也是餐桌常见食物之一，被誉为“蔬菜皇冠”。经常吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

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三吃：芥菜芥菜作为一种常在餐桌上出现的蔬菜，但是，芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一。古籍就有提到芥菜能凉肝明目，而且它还含有不少的B族维生素，维生素A、C、D的含量也是有不少，营养丰富。所以，多吃点芥菜，对于肝脏排毒也是不错的哦！忌四事：一忌：熬夜经常熬夜，休息不足，也是导致肝脏受损、藏毒的诱因之一。所以，保证良好的睡眠，对于排肝毒，十分重要。卧，则血归肝，肝血充足，可很好的滋养脸部健康，可以大大改善肝毒导致的肌肤问题。并且，肝血充足，还可以促进肝脏“自我恢复”，有助健康。一定要少熬夜，保证睡眠时间，以便养护肝脏健康。

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二忌：动怒经常发脾气，动怒，会让肝气横逆，导致肝火旺盛；而肝火旺盛，人便更容易发脾气。如此恶性循环，肝脏怎能健康？其实，肝喜条达。也就是说，肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性；这样才能维持其正常的生理功能。

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三忌：贪杯喝酒伤肝，人人皆知！所以，想要养好肝，一定要谨记，不贪杯，少喝酒。不论是啤酒、红酒、白酒.....任何酒饮，都要杜绝，不贪杯。此外，再喝酒的时候，要注意不要空腹，并且，小口慢喝，切莫一口闷。喝酒的你，还要注意，边喝边吃，吃点红绿搭配的蔬菜，有助于加速酒精代谢，减少其对人体的危害。

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