睡眠质量|秋天养生看过来，吃几种食物，补中益气，养血生津，活血滋补

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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毛豆中的镁含量为每百克70毫克，也远远高于其他鲜豆类，镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。毛豆中含有大脑发育不可或缺的卵磷脂，可以帮助改善大脑记忆力，提高智力水平。

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芹菜是生活中很常见的一种蔬菜，它具有丰富的营养价值，其富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，还能缓解便秘。还能吸收其中黄酮化合物，对于调节血压也是有帮助的，拥有平稳的血压，身体会健康很多。可以帮助提高人体的睡眠质量，富含粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，增强减肥效果，且缓解便秘。

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莲子大枣汤
【 睡眠质量|秋天养生看过来，吃几种食物，补中益气，养血生津，活血滋补】莲子大枣汤：取适量的莲子和大枣洗净，将大枣切半去核，锅中放入适量的水，将莲子放入锅中大火熬煮10分钟左右加入大枣，熬煮10分钟左右出锅食用。多数人都知道大枣是较高的补血食材，主要是因为大枣含有丰富的铁元素，并且大枣不仅能够帮助补血，而且还会给人体IDE五脏有很大的滋补作用，更是能够促进睡眠。而莲子作为食药两用的食材，它具有较好的养心安神的作用。并且使用莲子还能够促进胰岛素的快速分泌，进而导致5羟色胺的供给量上升，促进睡眠。所以当失眠脱发，记忆力会变差时，每天喝莲子大枣汤，利睡眠养肝脏，预防脱发。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！