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1、早上吃粗粮是否好 ， 并不能一概而论 ， 需要结合摄入量而定 。如果早上适量吃粗粮 ， 通常相对较好 。如果早上过量吃粗粮 ， 则可能影响身体健康 。
2、粗粮里面含有较为丰富的营养物质 ， 如含有一定的碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维等 。早上适量吃粗粮 ， 可以补充一定的营养和能量 。而且其中的膳食纤维可以增加胃肠道蠕动 ， 有助于加快肠道内的食物消化和吸收 ， 且可以增大粪便体积 ， 有助于排便 ， 所以此时较好；
【早餐吃粗粮好吗 早餐能不能吃粗粮】3、粗粮里面膳食纤维含量相对较多 ， 而且膳食纤维不易消化 。如果早上过量吃粗粮 ， 过多的膳食纤维会持续刺激胃肠道黏膜 ， 容易引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状 ， 此类情况不好 。所以早上吃粗粮 ， 建议控制粗粮的摄入量 ， 以免影响身体健康 。

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