初学者|巴西健美界的“缪斯女神”，战胜癌症，打造健美身材

今天要为大家介绍的这位健身名人叫做索尔·梅内吉尼（Sol Meneghini），身高170cm，是一位来自巴西的健身模特和律师，同时也是一位健美运动员。由于她健美般的身材以及在比赛中的胜利，在巴西被称为健身界的 “缪斯女神” 。

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但就是这样一位对健身和生活充满着热爱的运动员，曾经却被癌症所困扰，今天这篇文章就带你了解索尔的健身故事。

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索尔·梅内吉尼从十多岁开始就喜欢上了健美运动。她也一直梦想着自己有着像健身杂志上面女孩子那样健美的身材。

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于是，为了实现她的理想身材的目标，索尔便开始前往健身房进行训练。经过多年坚持不懈的努力，她的身材也取得了明显的进步，并使自己的梦想慢慢变成现实。

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最终她以比基尼健美运动员的身份出现在了巴西健美比赛的舞台上。并取得了一次又一次的胜利。

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但不幸的是，索尔的健美梦想在2015年被突如其来的疾病所中断。2015年，在进行一次常规的体检之后，医生告诉了她一个不幸的消息：她得了癌症。

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得知这一消息后，索尔为了自己的生命以及以后的健康决定放弃自己的梦想，开始进行漫长的治疗。并且在治疗期间，索尔还被检查出来怀孕了。

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听到自己怀孕的消息，索尔非常激动，她发誓为了肚子里面的孩子，她决心战胜这可怕的疾病。经过几个月的手术以及治疗过后，索尔终于克服了种种困难，并战胜了癌症，同时她也生下了一个健康的孩子。

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在整个与疾病战斗的过程中，索尔都一直与她的粉丝分享自己的生活，并获得了粉丝的鼓励。并且经过一段的时间的恢复，她也逐渐回到了以前的身材。成为了网络上的话题人物，并获得了大量的关注者，成为了健美界的传奇。

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看到这里，相信你对索尔的训练非常的感兴趣，下面我们就来了解一下她的训练。在以前的训练中，索尔会进行传统的健美分化训练，即每天训练一个肌群，并且每次都会将自己的训练到接近力竭。

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但是现在她更多会倾听自己身材的意见进行训练。例如今天比较疲惫，那么就会减少每组的训练次数，并增加组数来获得高效的训练。如果状态较好，则会使用较大的重量和每组较多的次数进行训练。

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为了打造出像她一样的身材，建议将下面的臀腿训练加入到你的计划当中：
第一个动作：仰卧腿举
双脚放在训练踏板上，与肩同宽，脚尖微微向外，小腿与训练踏板垂直。向上推起，下放至训练踏板与大腿平行即可。初学者建议做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量进行训练。