拉筋虽好 ， 盲目拉筋危害不小 。 拉伸时强度不能过大 。 对于不运动 ， 仅仅做拉伸的更是 。 没有运动的肌肉比较僵硬 。 做拉伸时如果强度过大 ， 很容易造成肌肉拉伤 。 大家需要明白一个原理 ， 运动不是强度越大越高 ， 运动强度过大一是会容易受伤 ， 二是会容易造成身体透支 。 拉伸也是一样 ， 不然很有可能起到反向的效果 。

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相信大家看见过运动员跟腱断裂的情况 。 曾经的亚洲飞人刘翔就是因为跟腱断裂早早退役了 ， 令人惋惜 。 所以大家在运动拉伸过程中一定要细心感受身体的变化 ， 达到极限就不要勉强 ， 尽量避免拉伸受伤 。
“筋长一寸 ， 寿延十年” 。 确实是夸张了 ， 《易筋经》中记载了“筋弱则懈 ， 筋壮则强 ， 筋和则康 。 ”经常拉伸保持筋的弹性对身体素质和身体的灵活性还是很有帮助的 。 减少受伤 ， 能更好提高生活的质量 。
【不知道大家有没有见过许多在公园锻炼的老人|筋长一寸，命长十年？练肉不如练筋，是真的吗？一文读懂】来源：女人百科汇

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