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1、香蕉 ， 能够快速地缓解我们一天工作的疲劳 ， 能够将我们身上的肌肉放松下来 。
2、酸奶 ， 酸奶其实能够在一定程度上做到清洁我们的肠胃 ， 并且保护我们的胃粘膜 ， 还能够是舒缓我们身上紧绷的肌肉 。
3、小米 ， 在睡觉之前可以喝上一碗温暖的小米粥 ， 在胃部的血液流畅之后 ， 我们的精神会非常的舒缓 ， 整个人会有非常明显的困意 ， 非常适合助眠 。
4、半个苹果 ， 苹果中含有很多的纤维素、维生素和糖分 ， 都有助于睡眠 。
5、洋葱 ， 洋葱有安定神经的功效 ， 我们在睡觉之前可以吃一些洋葱 ， 这样有助于我们成功地进入深度睡眠模式 。
6、菊花茶 ， 菊花茶中有着肉柔和的舒眠作用 ， 还有养心的效果 。
【《睡美人》是经典的格林童话|早睡晚睡都会增加死亡风险？我们应该怎么睡？是要睡8个小时吗？】来源：女人百科汇

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