5辰时（7---9点钟）早上七点到九点 ， 是胃经当令 。 吃早饭正好 ， 要吃得多些好些养胃 ， 不会胖 。
四、这样吃 ， 睡得更香！
【不知粉丝们是否有这样的经历：每晚11点之前入睡|半夜3点醒，肝不好，5点醒，肺不好！四招远离失眠，一觉到天亮！】还有 ， 平时有以下睡眠问题的话也可以通过食疗进行调理：
1入睡困难
入睡困难大多是因肝脏阴阳不和引起 ， 可多吃一点调理肝脏的食物 。 比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等 ， 来调节肝血不足 。
2容易惊醒
睡眠浅 ， 很容易就醒来 ， 如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因 ， 还可能是脾胃不和 。 不妨试试吃一些调理脾胃的食物 ， 比如山药、糯米、大枣之类的 。
推荐甘草小麦红枣汤

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做法：每次用甘草10克 ， 小麦30克 ， 红枣5枚 ， 清水两碗 ， 煎至一碗 ， 去渣饮汤 。
功效：和中缓急 ， 养心安神 ， 补脾和胃 。
甘草性味甘、平 ， 入脾、肺经 ， 能和中缓急 ， 润肺 ， 解毒；
小麦性味甘、凉 ， 入心、脾、肾经 ， 能养心、益肾、除热、止渴；
红枣性味甘、温 ， 入脾、胃经 ， 能补脾和胃、益气生津、调和营卫 。
3睡眠质量差
这里说的睡不好 ， 包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等 ， 这些都可能是肾气不足的表现 。 推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物 。
4多梦
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度 ， 除了努力放松心情外 ， 还应多吃一些安神清心的食物 ， 比如莲子、小米、百合之类的~
推荐莲子百合瘦肉汤

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做法：莲子50克 ， 百合50克 ， 猪瘦肉250克切块 ， 加水煲汤 。
功效：益气调中 ， 补虚损 ， 交心肾 ， 安神 ， 益智 ， 清心 。
莲子性味甘、涩、平 ， 入心、脾、肾经 ， 能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平 ， 入心、肺经 ， 有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。 半夜常醒、熬夜晚睡、失眠都不是小事 ， 长此以往对我们造成的伤害是很大的 。 要想有个好睡眠 ， 我们不止要进行艾灸调理 ， 还要注意调节我们的情志 。

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做到让魂守舍 ， 让神安定；日落不吃；不期待 ， 不抱怨 ， 不纠结 ， 不贪吃 。 祝愿大家都可以远离失眠易醒的魔爪 ， 一觉睡到天亮 ， 身体棒、精神好 。
来源：钰阁时尚

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