新墨西哥州|前凸后翘，美国女孩通过健身改变身材，成为比基尼冠军

今天要为大家介绍的这位健身名人叫做凯蒂·科里奥（Katie Corio），1993年出生，是一位来自美国的职业比基尼健美运动员和健身模特。凯蒂于2012年开始进行训练，2015年在自己的第一场比赛中获得了冠军，自此之后便成为了健身界的焦点。下面我们就来一起了解一下这位比基尼冠军的故事和训练吧。

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早期生活
凯蒂·科里奥1993年出生于美国新墨西哥州，从小就在新墨西哥州长大和生活。直到2012年，年仅18岁的她开始在加利福尼亚州圣地亚哥州立大学学习运动机能学，才开始移居到加利福尼亚。

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尽管她在小时候一直保持着运动的习惯，并在空闲时间经常滑雪和打排球，但凯蒂进入到在大学过后，由于繁重的学业，凯蒂便开始过着不健康的生活方式。于是，在这段时间里，她的体重也迅速增加。

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直到2012年底，看着镜子中的自己，凯蒂越来越对自己不满意，于是她便进入到健身房中，决定改变自己，打造出理想中的身材。就这样，她开始了自己的健身之旅。

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参加第一场比赛
【 新墨西哥州|前凸后翘，美国女孩通过健身改变身材，成为比基尼冠军】到了2015年，年仅21岁的凯蒂通过饮食和训练已经塑出了惊人的身材。通过健身，凯蒂也喜欢上了在健身房度过的时光。在这段时间里，他也开通了自己的社交账号，通过在网络上发布自己的健身照片和视频，获得了大量的关注点，在粉丝的鼓励下，凯蒂决定参加自己的第一场比赛。

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同年，在经过几个月的备赛之后，凯蒂参加了她的第一场健美比赛。令她没有想到的是，她在首场比赛中就获得了冠军。这也更坚定了她对健身的热爱，并继续追求者健美职业卡。

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想要获得凯蒂这样的身材并非一朝一夕，在通常情况下，凯西每周会训练6天，以保持最佳状态。由于她的工作非常忙碌，因此她尽可能的将自己的训练时间控制在一个小时之内，并尽可能的提高训练的强度。

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在饮食方面，与其他健美训练者不同的是，凯蒂每天吃4餐，她觉得这样的饮食可以为自己的身体保持这种健康的状态。通常她的饮食有健康的食物组成，并会剔除所有的深加工食物。

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说了这么多，相信你也想打造出凯蒂一样的身材，下面我们就来看看她的日常训练吧，感兴趣的小伙伴也可以跟着练起来。

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第一个动作：宫廷蹲
负重可以放在胸前，也可以放在身体两侧。一侧腿向后撤至另一条腿后侧，两条腿保持在一条线上向下蹲至大腿与地面平行。建议初学者训练3-5组，每组每侧使用可以做8-15次的重量进行训练。

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第二个动作：罗马尼亚硬拉
将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。