经络|“金鸡独立”的养生法您听过吗每天1分钟，竟然有这么多好处！

运动养生是一直被大家推崇的一种养生方式，生命在于运动，运动可改善血液循环，加快新陈代谢，增强免疫，延年益寿。但是运动也是讲究方法的，如果运动不当不但达不到养生的效果，还有可能会损害到身体的健康，得不偿失。今天就给大家推荐一种“金鸡独立”的养生方法，每天1分钟，好处多到你不敢想象。方法：每天“金鸡独立”1分钟，双腿站立，和肩膀同宽，然后一只脚原地保持不动，另外一只脚放到另外一只腿的大腿内侧，双手合并抬过头部，闭上双眼。双脚来回交替进行即可。如果您闭着眼睛做金鸡独立超不过十秒钟，表示您的平衡感已经退化到了六、七十岁的地步，需要加强练习。

文章插图
“金鸡独立”的好处1、调节身体平衡中医里面认为身体有病，也就是阴阳不平衡所致。不过这个概念太过于抽象，用通俗的话来理解，意思就是身体出现疾病，是因为体内的五脏六腑之间相互协调的平衡关系被破坏了，从而出现了问题。而金鸡独立的养生方式，则可以起到非常好的调节身体平衡的作用。但是在做这项运动的时候，一定要闭上眼睛，因为只有闭上眼睛才能起到通过调动大脑来对身体各个部位进行平衡调节的效果，相反如果挣开了眼睛，那调节身体平衡的就不完全是大脑了，双眼和参照物之间的协调会占到一大部分。脚上有6条重要的经络通过，通过对脚部经络的调节，也就等于间接的调节了这些经络对应的脏腑，从而达到调节全身身体平衡的效果。

文章插图
2、增强免疫试过“金鸡独立”养生法的朋友应该都深有体会，就是自己在最开始的时候可能连5秒钟都不了，但是后面通过慢慢的锻炼，可以坚持好几分钟。单脚站立，脚部虚弱的经络或者穴位会时常感到疼痛，通过对这些穴位以及经络的锻炼，它们对应的脏腑以及循行的部位也能得到相应的调节。随着站立时间的延长，以及站立次数的增加，可以明显感觉到自己的免疫力提高了，头重脚轻的次数少了，睡眠质量也得到了很大的提高，记忆力也明显增强了。

文章插图
3、预防痛风这种“金鸡独立”的养生方法，还可以让人的注意力更加集中，可以把人体的气血快速引向足底，促进下半肢的血液循环，对改善小脑萎缩、预防痛风足等有很好的效果，此外还能改善手脚冰凉，缓解颈椎病、腰椎病等病痛。

文章插图
运动前要注意哪些事项？1、70岁以上的老人，双脚已经站不稳的老人不适合做。1、运动时不要急于求成，要循序渐进，做好充分的运动前准备，避免发生外伤。2、运动在于坚持，生活中选择适合自己的运动项目，并且长期坚持非常重要。3、运动过程中要注意防寒保暖，晚上5点到7点人体机能开始上升，是最佳的锻炼时间。4、运动中会大量排汗，要及时补充水分。