关节|60岁后，该多静养修身还是多运动健体高寿国医的建议，值得参考

老王和老李家住门对门，平时经常碰面，时间长了就从老邻居发展成了好朋友，二人有一个共同的爱好就是运动，不过对待运动的看法却不一样，老李喜欢全身动起来的运动，比如说广场舞、打球、踢毽子，每次忙得不亦乐乎，运动完了一身汗，而老王则喜欢安静一些的运动，打坐、金鸡独立、活动腿脚关节，就当运动了。老李认为生命在于运动，多运动才能长寿，老王则认为60岁以后就要少折腾，静养修身才适合。事实究竟如何，或许我们可以从高寿国医身上得到相关启发。

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高寿国医的养生之道，你可以学一学
陆广莘是一位令人敬重的国医，今年已到88岁高龄，很多人羡慕他健康长寿，想知道他的养生之道，但是却不知道他其实在26年前就被查出来肝病。在很多人的观念中，患上肝病就离肝硬化、肝癌不远了，时刻担心死亡降临。而陆广莘教授的做法却令人敬佩，他告诉大家，患病不可怕，最重要的是坚持这2点。
01保持乐观
陆广莘教授说，很多人一被检查出来疾病，整个人心态就崩了，惧怕死亡，这样很容易过度治疗，其实肝脏有很强大的修复能力，只要没到晚期，一切就有可能，最要紧的就是先调整心态，不盲目吃药，不过度治疗，药物会给肝脏增加负担，一定要谨慎。其次在生活中要健康饮食，不过分滋补，也不要吃伤害肝脏的食物，注意养生就行。
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02适度运动
很多人询问陆广莘教授，60岁以后应该如何运动？多运动对身体好，还是静养比较好？陆广莘教授说，现在人们都有健身意识，这是好事，公园里、操场上，到处能看到健身的老人，有的人甚至进行剧烈运动，令人刮目相看，但是经过这么多年的研究发现，其实老年人并不适合过度运动，年轻人锻炼没有问题，因为他们的骨骼和肌肉具备条件，而老年人就不能锻炼太多，他们的骨骼和关节经受不住。平时想运动也不是不可以，一定要适度，动动关节，走走路，想要身体健康长寿，还要多动大脑。

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听了陆广莘教授的分享，大家应该有所感悟，对于健康长寿来说，没有绝对的静养或运动，最好的状态应该是动静结合，三分动，七分静。静养并不是说天天在家中坐着、躺着，如果长期静养，身体关节反而会“生锈”，养出毛病来，各个器官也会衰退。对于运动来说也是如此，并不是每天都要高强度运动，这样反而会加速关节磨损，还有可能引发心脏病。
60岁以后如何运动？
这个年龄段，爬山、暴走、长跑都不太合适，过度锻炼反而伤害身体，建议选择散步、踢毽子、慢跑等运动，每次运动时间控制在30分钟内，外出运动时最好有家人、朋友陪伴，这样有什么事也能及时发现。除了体力运动，还要注重脑力锻炼，多动脑，经常看报纸、下棋、玩益智游戏也很重要，很多人光注重运动，但是却忽略了脑力锻炼，这也是不对的，经常锻炼大脑，可以延缓大脑衰老，预防老年痴呆，这一点对于老年人来说很有必要。

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总之，静养和运动应该相互搭配着来，各位不妨照着做，保持身心舒畅，这样才会有更美好的晚年生活。