文章插图
1、充分的准备 。表达者可以通过反复排练 , 让自己增强信心 , 消除内心的紧张情绪 。全球演讲冠军克雷格说:当我真正站在那儿面对上千双眼睛之前 , 我已经在自己家里 , 对着镜子 , 对着我的家人朋友做了一千遍以上 。所以 , 当我真正站在镁光灯下 , 开始演讲的时候 , 我觉得很自在、很放松 , 就像我在家里一样 。
2、积极的心理暗示 。畅销书《秘密》曾阐述了一个成功的法则 , 叫吸引力法则 。说的是人类所有的思维活动 , 都会产生某种特定的频率 , 而这种频率就好比杜鹃用于求爱的信号、蝙蝠用来探路的超声波 。它会吸引同样的频率 , 引发共振 , 从而将我们思维活动中所涉及的任何事物吸引到我们的面前 。文章建议 , 你应该尽可能地摒弃一切负面的思维活动 , 多想着正面的、我们所期待的事物 , 这样我们最终才能走向成功 。
【克服紧张的小窍门 如何克服紧张】3、深呼吸 。闭上双眼深呼吸时 , 由于集中了全部的注意力 , 就能够使人逐渐排除一切杂念 , 达到消除紧张、自我放松的效果 。作者推荐俄罗斯一位职场演讲专家开创出的“俄式呼吸法”:呼气的时候不用鼻子呼 , 而是牙关闭合的同时 , 用嘴巴缓缓地呼气 , 在气流通过牙缝的同时 , 发出类似于响尾蛇一样“嘶”的声音 。
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