居民|追光｜逢节便胖？！减肥奥义还是“嘴”和“腿” 肚子|超重|运动|科学|减肥

“十一”假期过半
“逛吃”“宅吃”还在继续？
奶茶、薯片、瓜子、花生？
啤酒加烧烤，火锅配可乐？

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“惬意”生活让你最不想去哪里？
应该是体重秤上吧？！

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看看发福的脸，摸摸肚子上的“圈”
“每逢佳节胖三斤”诚不我欺
假期还有几天
小伙伴抓紧“控”起来
减肥或有千万招，安全科学第一条
运动过量伤筋骨，节食催吐肚子闹
安全科学永远是减肥的核心前提
国际体重控制学会副会长陈文鹤语重心长

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（图片来源：中国减肥训练营行业高峰论坛主办方提供）
如何科学减肥、安全减肥
听听专家是怎么说的
国人的肥胖为何越来越普遍？
陈教授总结起来一句话：
吃得太好，动得太少

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《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示
我国居民营养状况明显改善
但超重肥胖及慢性病问题日趋严重

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目前我国成年居民超重或肥胖已经超过一半（50.7%）
更让人揪心的是
发达地区青少年肥胖率居高不下
肥胖会导致高血压、心脏病、糖尿病等疾病
肥胖人群的安全风险显著高于普通人
陈文鹤教授说了，减肥的关键是：

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合理饮食、科学锻炼
陈教授特别提醒：
减肥没有特效药
不要妄想一次性完工
这是一个漫长的过程
一味要求高效，反而劳神伤身

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如今，科学减肥广受重视
更打通了产学研
在陈教授指导和支持下
几位上海体院毕业生创办了“巅峰减重”
通过科学运动和营养膳食来安全瘦身
运动课程、营养轻食、减肥心理、习惯养成……
目标、方法、心态、行动、激励……
科学减肥是一门复杂的系统工程

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（图片来源：中国减肥训练营行业高峰论坛主办方提供）
肥胖终是“来易去难”
稍不注意就会反弹
减肥的关键是还要不断坚持
只有日常生活中保持良好的饮食和运动习惯
头脑里始终记着健康的生活方式
那才是真正成功的减肥
—END—
文案：朱翃
配图：实习生张晋川
【居民|追光｜逢节便胖？！减肥奥义还是“嘴”和“腿”】编辑：周欣、苏斌