睡眠质量|晚上失眠睡不着觉？别急，坚持吃点“它”，轻松告别失眠困扰

随着经济的发展，人们的生活和工作压力也是越来越大，生活节奏的加快让人们常常伴有失眠多梦，睡眠质量差的毛病，常常是到了凌晨3:00，自己还没有进入到睡眠状态，第2天就会出现精神不振，身体疲倦，长期如此，身体会被慢慢的拖垮。

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晚上失眠睡不着觉？别急，坚持吃点“它”，轻松告别失眠困扰
桑葚一身是宝，可以用来治疗肾虚及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，同时对失眠多梦同样具有非常有效的治疗功效，不管是什么原因导致的失眠，只要在平时多吃些桑葚便可以有效的安神益智，提高睡眠质量。
【 睡眠质量|晚上失眠睡不着觉？别急，坚持吃点“它”，轻松告别失眠困扰】

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黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，能够利于细胞间神经递质的传递，调节睡眠和清醒时刻的神经传导素的平衡。将黑芝麻捣成糊状，睡觉前服用15g，能够助于预防治疗失眠、神经衰弱等。

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陈皮
陈皮对人体就有助眠的作用是众所周知的一件事，陈皮就是我们平时生活中经常吃到的橘子皮晒干以后而形成的，它里面含有丰富的维生素c，可以有效的帮助人体提神理气。

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食醋
食醋几乎是每个家庭都会用到的一种调味品，食醋具有一定的抗菌消炎和杀毒功效，同时它还具有软化血管和安神助眠的效果，经常失眠的人喝一点食醋具有很好的改善作用。

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燕麦，燕麦食用起来比较方便，只要用开水泡一下就可以食用，同时燕麦含有很高的营养价值，它可以缓解失眠，如果将香蕉和燕麦搭配在一起食用的时候，可以提高人们的睡眠质量，缓解失眠的状况。

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猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，钙和镁，有利于神经递质的合成和传递。长期食用可以缓解负性情绪的负面影响，使患者能够保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状。