练习过程不要太 ， 不要在身体后面摆动你的直腿 。

每次吸气时 ， 稍微打开你的胸腔 ， 坚持5~8个呼吸 ， 然后换边重复练习 。

双角式
这个体式可以强化腿部的肌肉 ， 加速前屈过程中全身的血液循环 ， 可以让你的面部变得红润有光泽 ， 皮肤也可以变得更有弹性 ， 动作详解如下:

• 山式站姿进入 ， 两腿分开 。
  
• 吸气 ， 上身向前弯曲 ， 直到头部接触两腿之间的地面即可 。
  
• 双腿要伸直 ， 不要弯曲膝盖 。
  
• 坚持30s ， 还原到站姿即可 。
  

实际上想要提升气质很简单 ， 只要坚持瑜伽就可以办到 ， 它可以帮助你找回自己最美的样子 ， 你还在犹豫什么呢？

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