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第一，在平时小腿抽筋时，用大拇指摸索两侧坚硬突出的肌肉主根 ， 然后用力按压 ， 主导兴奋的神经就会平静下来，抽筋停止，疼痛消失 。
第二 ， 游泳时可以用手向身体方向拉脚趾 。你的腿要尽量伸直，然后用手用力反方向抽筋 。
第三，腿抽筋除了外因，还有自身血钙不足 。我们应该吃一些补血补钙的食物 ， 比如多喝牛奶 。百科全书()
第四，要注意保暖 。体温低于外界温度，身体非常容易抽筋，抽筋还伴随着抽筋 。不要总是把压力集中在身体的一侧，否则被挤压的一侧容易抽筋 。
【腿抽筋应急方法】以上解释了腿部抽筋的应急方法 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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