新陈代谢|怎么提升身体的新陈代谢？4个方法让你每天消耗更多卡路里新陈代谢|卡路里|肌肉

原创内容，擅自搬运者必究！
一个人的新陈代谢水平，决定了身体的卡路里消耗值。随着年纪的增长，我们身体肌肉会有所流失，身体机能运转也开始大不如前，这个时候你就会发现身上慢慢堆积脂肪，身材开始慢慢发胖了。

文章图片

方法3、保证充足睡眠
睡眠作息对于身体新陈代谢水平的影响是很大的，熬夜晚睡、睡眠质量不足，会加速身体机能衰老，从而影响身体的代谢水平，身材就容易发胖。
而规律早睡，保证每天睡足8小时以上的人，身体机能可以及时修复，还能促进生长激素的正常分泌，第二天身体更加高效运转，你白天自然也会消耗更多卡路里，有助于减肥。

文章图片

方法4、拒绝久坐不动
长时间坐着不动会影响下肢血液循环，加速肌肉的流失，还会出现各种关节疾病、腰酸背痛问题，我们要减少久坐的时间，中间多起来活动一下。
你可以像学生时代一样，上课45分钟，就起来活动10-15分钟，可以走一走，踮踮脚，做做拉伸，甚至做做俯卧撑或者深蹲训练，可以激活身体肌群，促进身体血液循环，以此提高身体的活动代谢，减少亚健康疾病的出现。
【新陈代谢|怎么提升身体的新陈代谢？4个方法让你每天消耗更多卡路里】

文章图片