潘志超|防疫“心”知识丨学会这几招,教你科学保持身心健康
为帮助市民科学防疫 , 哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫“心”知识》心理科普专栏 , 帮助市民正确面对心理健康问题 。 今天 , 栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院八病房副主任潘志超 , 教市民如何科学保持身心健康 。
潘志超表示 , 生活中 , 市民应学会觉察自己的体验和情绪 , 每个人的承受能力及心理素质是不同的 。 当出现烦躁、莫名的担忧、愤怒或躯体不适、头痛、腰背痛、睡眠不好、白天感觉自己状态不如从前、经常“恍惚”、注意力不集中、饮食情况不佳、回避社交等情况时 , 要注意可能是情绪出现了问题 。
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配图来自摄图网
如何调节情绪问题?
潘志超建议 , 市民要学会分享自己的生活体验 , 可以通过网络社交平台、电话、视频等各种方式和亲人、朋友进行沟通交流 , 充分地倾诉和倾听 , 不仅可以疏解情绪、缓解焦虑 , 还可以增进对彼此的了解 。 现代社会的工作生活节奏过于忙碌 , 很多人很少与父母交流 , 甚至很少陪伴家人 , 建议放慢脚步 , 给人们思考交流的机会 , 遇到的困难 , 向父母家人寻求帮助 , 与朋友交流谈心 。 同时 , 交流和分享体验有利于获得理解 , 并有机会获得更多的心理支持 。 还应保持规律作息、适量运动 。 良好的睡眠、科学的饮食和适量的运动 , 不仅有利于铸就健康的体魄 , 也有助于心理健康 , 是抵抗病毒感染的基础 。 适度的体育锻炼有利于睡眠 , 可以在家做瑜伽、太极、静力练习等 。 当情绪问题自我调节效果不好时 , 应尽快寻求专业帮助 。 除了传统的到医院就诊外 , 现在很多医院和医生都开通了网上咨询 , 居家就可得到专业的帮助 。
转自:冰城+客户端
【潘志超|防疫“心”知识丨学会这几招,教你科学保持身心健康】采访人员 刘菊
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