有助于大脑健康5种“脑黄金”,益智,和痴呆心脑血管疾病说再见
“你年纪轻轻 , 怎么比我老头子还糊涂?该吃点猪脑补一补了”
“你记忆力不好 , 老是记不住 , 学习不好 , 该吃点核桃补一补”
随着社会的快速发展 , 内卷化越来越严重 , 单单四肢发达已远远不够 , 脑子还要灵活 。 从教育内卷化就可以看出 , 人们更偏爱于知识改变命运 , 但前提要有好用的脑子 。
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那么 , 怎样才能使脑子更加灵活聪明呢?是吃点健脑的保健品 , 还是吃点核桃或来点猪脑 , 吃脑补脑呢?
【有助于大脑健康5种“脑黄金”,益智,和痴呆心脑血管疾病说再见】其实 , 真正有益于大脑健康的往往来源于我们日常的食物 。 经济实惠还天然 。 核桃猪脑也算 , 但不能排第一 。
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人脑 , 主要成分是蛋白质 , 卵磷脂 , 维生素等 , 因此富含这些营养成分的都有利于大脑健康 。
其中 , 卵磷脂在大脑中的作用非常大 。 主要成分是磷脂胆碱与不饱和脂肪酸 。 大豆 , 鸡蛋 , 鱼头富含卵磷脂 , 能增强人的记忆思维能力 , 并能延缓脑细胞退化衰老 , 预防老年痴呆症 。 同时 , 能够调节胆固醇在人体的含量 , 降低胆固醇 , 高血脂 , 冠心病的发病率 。
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第二、坚果类食品 。 该类食品富含不饱和脂肪酸 , 卵磷脂 。 经常使用对改善脑健康有很大的益处
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第三、蔬菜
蔬菜中富含维生素 , 而维生素是大脑所必需的元素其中 , 黄花菜富含维生素B1等物质 , 被称为健脑菜 。 苋菜则富含叶酸 , 叶酸也是大脑生命活动所必须的元素 。
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除了饮食调养 , 生活作息也很重要 。 要养成良好的生活作息习惯 , 早睡早起 , 同时 , 及时排解压力 , 保持良好的心情 。
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