但每个人的饮食需求和健康状况都有所不同 ， 因此最好咨询医生或营养师的建议 ， 以制定最适合自己的饮食计划 。
参考资料：
[1
《静悄悄的杀手--老年骨质疏松症》.中南大学湘雅二医院老年医学科.2023-06-12
[2
《3·15“投诉曝光”｜钙片抽检报告：细菌最高超标近2000倍》. 消费者报道.2023-03-17
[3
《春天吃豆腐 ， 好处竟然有这么多！但这两类人不适合吃～》.科普中国.2023-03-04
[4
《天天补钙还缺钙？只因你常做这 7 件事》.腾讯医典.2020-08-17
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