【全国高血压日】健康科普 | 每一个人都可能被盯上！关于高血压，这些您一定要知道！( 二 ) _健康小知识

1
减盐增钾
减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5g ，增加钾摄入。
2
合理膳食
减少高油高糖食物摄入，多食用新鲜蔬菜和水果。

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3
控制体重
体重指数（BMI）<24 。
腰围：男性<90cm；女性<85cm 。
4
戒烟限酒
不吸烟，彻底戒烟，不饮或限制饮酒。
5
规律运动
每周4-7次中等强度运动，每次持续30分钟。
6
规律服药
高血压患者应依从医生的处方，规律服药，定期随访复诊。患者不能自己随意增减剂量或停药，一定要在医生的指导下根据自身血压情况进行调整。
7
三高共管
高血压常伴发糖尿病和血脂异常，想控制好血压，也要同时管理好血糖和血脂。
8
心理健康
减轻精神压力，保持心态平衡。
健康君提醒各位市民
目前，我市在14间基层医疗卫生机构
（乡镇卫生院、街道社区卫生服务中心）
以及
四会市中医院公共卫生管理中心
四会市惠民平价医院体检中心
两个公卫服务点
开展高血压患者健康管理服务
高血压患者就近到上述任意一间机构
即可获得免费随访管理
和专业指导服务哦~

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什么？？
都2022年了
还不知道高血压患者
有如此免费福利？
别着急
下面来给大家科普一下
什么是高血压患者健康管理服务？
定期监测血压，尤其是有高血压危险因素（如高盐饮食、肥胖、缺少运动、情绪焦虑等）的人群，要及时发现无症状高血压。一旦发现自己有高血压，应及时就医，在医生的指导下，规范降压。在治疗过程中也要注意监测早晚血压，做好记录。

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高血压患者健康管理属于国家基本公共卫生服务项目， 35岁及以上高血压患者可以享受每年4次免费随访、1次免费健康体检服务。

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▲图为：贞山街道社区卫生服务中心医务人员到碧海湾社区为高血压患者开展免费随访服务
在患者就诊或接受服务期间，家庭医生会问您近期饮食、运动、用药和身体情况，为您测量血压、听诊心肺等，最后给您提供健康建议和注意事项，这些都属于随访，相关信息会记录到您个人健康档案！
如果近期血压控制不好，家庭医生助理还会增加电话随访，跟踪您的最新情况，是不是一个贴心的大管家呢~

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高血压作为一种慢性疾病，需要长期服药控制，只要血压控制平稳，就能减少因血压增高而引起的并发症。如果出现先兆出血症状，不应拖延，须在第一时间到正规医院就诊。一旦发生脑出血后也应积极配合治疗，尽早康复。
END
资料综合自：全民健康生活方式行动、广东疾控、东莞疾控、重庆健康科普、深圳市福田区卫生健康局、健康四会、四会市中医院
采编：四会市贞山街道社区卫生服务中心（肇庆市中心人民医院贞山分院）宣教室