对于从来没有运动习惯的老年人 ， 需要优先选择运动负荷较小的 ， 然后逐渐增加运动时间和天数以及强度 ， 运动后以第2天疲惫感消失为宜 。
大家可以选择中等强度的有氧运动 ， 如打篮球或羽毛球、骑自行车或快步走等 ， 也可以选择缓和的八段锦以及打太极拳 ， 这样才更有助于身体健康 。

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运动前要热身
运动前热身 ， 通过简单的拉伸动作 ， 热身运动来促进全身的血液循环 ， 舒展筋骨 ， 对后续运动保持顺利有帮助 。
很多人都忽略了热身的重要细节 ， 想要运动就随意投入 ， 没有事先热身 ， 而在没有热身的情况下某些动作 ， 运动项目可能会拉伤 ， 扭伤 ， 这样就得不偿失了 。 为了确保自身的身体安全 ， 在运动之前一定要进行简单的热身动作 ， 这样才更有助于身体健康 。

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【人过60后，才想起要锻炼，会不会太晚？不妨多了解下】结语：适当运动能够给我们的身体健康带来帮助 ， 但是在运动时也一定要注意适度和方式 ， 健康运动才是最好的！

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