2种早餐降血糖，可常吃，建议告知家人看看 _健康小知识

现如今，糖尿病已成为了一种常见病，多发病，是严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题，又有着富贵病、打不死的小强等诸多称号。
糖尿病呈现出的典型特征为三多一少，即多饮，多尿，多食以及短时间之内体重降低，同时也伴随有皮肤瘙痒、疲惫乏力的不适症状，需要通过药物服用进行治疗。

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短时间之内血糖水平持续升高，未能通过医学措施进行稳定治疗，也会实质性损伤个人的心脑血管健康，出现微血管病变、神经组织病变的风险，导致肾衰竭现象发生。
——诱发糖尿病的原因？
糖尿病作为一种独立的内分泌代谢疾病问题，与个人的饮食因素，生理因素，基因遗传密切相关，患病之后，则会实质性影响患者本身的身体健康以及生活能力。
导致疾病诱发的原因，可归类为以下这几点。

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1、感染
在短时间之内出现感染病症，并不会焕发糖尿病症状，而自身的机体免疫抵抗能力较低，而导致的机体出现应激反应时，也会出现血糖水平紊乱的情况，引发糖尿病。
2、肥胖
肥胖作为人体慢性代谢疾病、二型糖尿病诱发的主要因素，具有一定的家族遗传倾向，也与个人的饮食、运动相关，体脂率偏高、体型肥胖的人，步如40岁之后，糖尿病的发病率则会提高23.9% 。

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3、饮食
不合理的饮食也是导致肥胖发生的重要原因，长时间食用高糖、高盐、高油腻食物的人群，患糖尿病的风险也会不断提高。
——提醒糖尿病人：3种早餐升血糖，要少吃， 2种早餐降血糖，可常吃
【3种早餐升血糖，要少吃】
1、白粥
大多数中老年人群的早餐最佳饮食为白粥搭配腌制咸菜，才能够在短时间之内满足各身的能量需求，但如果长时间坚持使用，也会导致营养元素匮乏。
白粥通过高温烹煮之后，大量淀粉转化为糖原物质滞留于食品表层，摄入人体之后，则会通过胃酸、胃液进行二次消化，大量的糖分均被肠道快速吸收，从而导致饭后血糖急剧升高。

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虽然在短时间之内并不会影响个人的健康问题，通过服用药物的方法，自身的水平就会有所稳定，但如果长时间食用白粥，出现糖分堆积的现象时，也会阻碍自身的血流循环，增加自身焕发心脑血管疾病的风险。
而且白粥中所含有的碳水化合物含量偏高，过量摄入人体之后才会产生活化反应，激活人体葡萄糖、麦芽糖的凝聚能力，产生结块增生的情况，增加胃肠道承受的压力负担。
2、面条
在多数人印象之中潜移默化形成了食用面条，可以起到养胃的效果，这是由于面条本身易消化、易吸收，但面条的碳水化合物含量偏高，升糖指数高达55.6% ，并不适用于血糖偏高的人群。

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早餐吃面条也无法补充人体所缺乏的微量营养元素，如此下来，就会导致营养元素匮乏，降低自身的免疫系统抵抗能力，针对于外界细菌、病毒的入侵，难起到良好的阻断效果。
3、快冲湖
随着速食产品的不断推进，大多数人群也在早餐方面节约了一定的时间，通常会选择冲泡黑芝麻糊、核桃粉的方法，满足自身的胃部饱腹感。