2种早餐降血糖，可常吃，建议告知家人看看( 二 )

但这类食物中所含有的糖分含量偏高，长期摄入人体易出现血糖水平紊乱的现象，从而加重自身的病情，导致饭后血糖快速上升，产生头晕头痛、疲惫乏力的不适反应。

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【2种早餐降血糖，可常吃】
1、水煮蛋
鸡蛋作为家家户户常见的食物，所含的营养价值较为丰富，又被食品功能学界称之为天然的滋补产品，有助补充人体所缺乏的优质蛋白，卵磷脂，卵黄脂，八大氨基酸成分。
血糖偏高的人群，在医生的指导之下坚持清淡饮食的同时，也要补充好人体所缺乏的优质蛋白，可通过早上食用一个水煮蛋的方法，满足自身的营养需求，同时也不会出现血糖升高的影响。
2、纯牛奶
纯牛奶中所含有的钙元素，属于人体骨骼、牙齿发育健康必不可缺乏的重要成分，一旦出现过量匮乏的现象，则会导致幼年时期焕发佝偻症，中老年阶段焕发骨质疏松。

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血糖偏高的人群，也要养成一天也要一杯牛奶的好习惯，有助补充人体所缺乏的优质蛋白、钙元素，铁元素，磷脂成分，呵护自身的骨骼健康，维持自身的生理功能也行。
但在购买牛奶的过程中，一定要选择纯牛奶，避免购买带有饮料、饮品的牛奶类型，以免出现正常物剂、甜味剂添加的现象，饮入人体之后紊乱自身的血糖水平。
——阅读延伸：多吃以下这3种水果，有助降血糖
【苹果】
正所谓：“一天一个苹果，医生远离我。 ”
苹果中所含有的植物性膳食纤维、维生素含量较为丰富，有着促进肠道蠕动活力的同时，也激活了人体免疫分子功能运行，针对于外界细菌、病毒起到良好的阻断作用。

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而且苹果中所含有的果胶物质，有助促进自身血流循环速度，能够在短时间之内去除血管表层所滞留的油脂、糖原成分，达到血压，血脂，血糖水平稳定的辅助效果。
【石榴】
石榴石与水果中所含有的维生素A、铬元素较为丰富，有助提高葡萄糖、糖原分子的耐受程度，适用于血糖偏高的慢性代谢疾病患者。

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【山楂】
【2种早餐降血糖，可常吃，建议告知家人看看】一提起山楂这一水果，多数人首先想到的就是开胃，山楂中的皂苷物质，可有效激活人体胆固醇、糖源物质的转化，改善心肌缺血的情况，有助促进自身血流循环，稳定血糖水平