1、儿菜
儿菜是一种富含丰富营养素的食物类型 ， 含有大量的蛋白质和碳炎化合物 ， 不但能吸收营养 ， 还能起到保护肝脏的作用 ， 另外儿菜还能帮助肠道益生菌生成 ， 对人类的肠道有明显的保健作用 ， 可以有润肠通便的作用 ， 对于预防便秘有好处 ， 而且还可以排毒燃脂 ， 增强体质 。

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2、豌豆
【胖女生想逆袭，可以多吃四种食物，排毒燃脂，润肤养颜】豌豆是含有丰富的赖氨酸 ， 这是人体所需要的一种氨基酸 ， 而且是人体不可缺少的营养物质 ， 所以食用道菜可以很好的促进人体发育 ， 有助于增强身体免疫功能的 ， 还可以很好的提高中枢神经的组织功能 。

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3、土豆
土豆富含蛋白质 ， 而且它的营养价值相当于苹果的3.5倍 。 土豆有和胃调中、健脾益气的作用 。 对习惯性便秘有预防的功效 。 土豆所含的纤维素细嫩 ， 对胃肠黏膜刺激少 ， 有减少胃酸分泌的作用 。 而且土豆淀粉 ， 膳食纤维丰富 ， 可以很好的排毒养颜 ， 润肤养颜 。

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4、火龙果
吃起来味道比较清甜 ， 而且十分的美味 ， 因为它里面的脂肪含量非常低 ， 含有很多的纤维素 ， 所以在早上的时候大家可以多吃一些 ， 还可以有效去除肝火 ， 而且能够增强肝脏的健康程度和抵抗力 ， 常吃皮肤不仅会越来越好 ， 而且也能够轻松摆脱赘肉 。

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来源：贤弟分享健康

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