4、注重饮食营养
想要提高增肌效率 ， 如果只是顾着锻炼 ， 没有补充营养 ， 那么就会导致增肌效率低下 。 毕竟肌肉是需要营养物质 ， 才能促进其增长 ， 尤其是蛋白质 ， 是促进肌肉增长的“助力剂” 。 所以 ， 在增肌期间不要忽略营养的摄入 ， 及时补充营养 ， 多摄入蛋白质 ， 才能促进肌肉增长的速度 。
5、休息好
肌肉并不是在锻炼中生长的 ， 而是在休息的时候修复并增长 。 在锻炼过程中 ， 肌纤维被破坏 ， 在停止锻炼后 ， 肌肉才会慢慢的修复并生成新的肌肉 。 所以 ， 我们不仅要锻炼 ， 同时也要注重休息 ， 保持良好的睡眠状态 ， 才能让肌肉更好的增长 。
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