芋头|它是肠道“刮油王”，吃一次抵过8瓶火麻油，轻松远离“孕肚” 美容|碱性食物|营养膳食

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便秘是我们生活中一种很常见的疾病，一般都是由于肠道消化能力降低，才导致体内宿便堆积，最终引发排便困难等问题，而想要远离便秘，第一步自然是要从改善消化功能开始。
案例：小祥今年24岁，在一家游戏公司工作，每天他的任务就是坐在电脑前想方案，虽然是轻松了点，但却比较费脑，还很熬得慌，经常往那里一坐就是一整天。
再加上小祥是自己一个人在外打拼的，生活起居都没人照看，导致他这几年来养成了很多坏毛病，不规律饮食都是家常便饭，而且他还总喜欢吃炸鸡汉堡这种高油脂食物，久而久之，自然被便秘趁虚而入，常常去厕所一蹲都是半个多小时，甚至还蹲出了痔疮。
为了解决这个办法，小祥尝试过吃泻药，喝青汁，黑咖啡等等，虽然吃完是有用，但很容易产生依赖性，一旦停止服用，便秘反而还会加重，搞的他一个年纪轻轻的小伙子，肚子整天胀的跟个“孕妇”一样。
最后实在忍无可忍的小祥这才来到了医院检查，希望能够早日缓解便秘问题，再跟医生一番沟通后，医生一针见血指出了小祥的问题。
医生建议：不想便秘加重，坚持很重要，别让3习惯毁了你！第一个：久坐
久坐对于肠道的影响是非常大的，尤其是像小祥这样经常一直保持一个坐姿，会严重影响肠道蠕动频率，时间久了自然就会导致宿便堆积，便秘也当然会越来越严重。所以我们应该避免久坐，可以每隔1-2小时内起来活动一下，减轻肠胃负担。
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第二个：挑食
众所周知，人体每天需要补充的营养大多数都来自瓜果蔬菜，但有些人偏偏就是不喜欢吃蔬菜水果，整天保持着大鱼大肉的饮食习惯，嘴巴是过足瘾了，可肠胃却撂了挑子。最后便秘找上门再后悔显然是“白白受折磨” ，所以一定要做到饮食均衡不挑食，只有这样才能保证身体健康。
第三个：不运动
其实运动对于人体的益处是非常大的，我们可以很直观的发现，只要是每天坚持运动的人都很少会生病，而对于那些每天下班回家就“躺平”的人，身体机能长期没有得到有效活动，自然会出问题。所以我们一定要养成多运动的习惯，每天至少抽出40分钟的时间运动，改善肠道的蠕动速度，促进肠胃消化。
所以不想便秘加重，平时恶习必须做出改变，坚持下去肠胃自然畅通无阻，再也不用担心便秘来“敲门” 。
医生：肠道“刮油王”找到了，你若爱吃，轻松排空黑臭便！