高血压|“降压冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血压或将稳如泰山芹菜|疾病|运动

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根据全球慢性疾病研究组织最新公布的数据来看，我国中老年高血压患者数量在近20年内突飞增长，已经达到了1.2亿人左右，成为很多人的健康困扰。高血压如果不能及时得到有效控制，便会造成更大的危险。
北京协和医院心内科的胡主任在全国慢性疾病研讨会上指出，据临床经验来看，大部分脑梗、冠心病、脑出血、心源性猝死患者都伴随的有高血压。高血压是以上疾病很大一部分的诱因，是危害健康最大的“无形杀手” 。
这3种食物被称为血压的“加压器” ，医生建议：不想血压升高，趁早远离
1、辛辣食物
辣椒中含有大量的辣椒素，高血压患者不适宜食用过多辛辣食物。辣椒会刺激身体黏膜，使身体交感神经感到兴奋，造成血管收缩频率加快，血液流通不畅。大量吃辣，还会引起肠胃道不适，也有可能会刺激血管，间接造成血压升高。
2、虾皮
虾皮是许多人的家中常备，一般都喜欢在做汤的时候放上一把提鲜，但是小小的虾皮却含有丰富的钠成分。 5个虾皮就相当于一个人一天规定的进盐量，食用过多虾皮会使血管形成动脉粥状硬化，对血压、血脂都会造成很大的波动。
3、酒
“酒是粮食精，越喝越年轻” ，这句话是大错特错。经过临床研究发现，经常饮酒的人，血压比正常人更容易升高。饮酒过后会使大脑神经一直处于兴奋状态，造成动脉异常收缩，还会刺激心脑血管，会有很大风险诱发心脑血管疾病的发生。
“降压冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血压或将稳如泰山
除了补充营养元素外，医生建议：坚持做好这2件事，降压可“事半功倍”

一、坚持饭后大步走
高血压患者因为血管脆弱，不适合跑跳等剧烈运动，剧烈运动可能会导致血管有破裂的风险。可以坚持每天饭后40分钟的甩臂大步走，不仅可以帮助消化，加速新陈代谢，还可以减少血管收缩物质的释放，可以帮助降低血压。
二、保持好心情
每天保持一个良好的心情，也是帮助控制血压的一个方法之一。心态平稳的时候，身体各项机能也都处在平稳的运行状态，身体可以得到放松，大脑神经中枢与身体交感神经兴奋程度也会降低，可以起到很不错的降压效果。
小贴士：
【高血压|“降压冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血压或将稳如泰山】高血压作为一种慢性疾病治疗周期长，一定要保持好心态，切勿中途放弃。坚持合理饮食，不吃高油、高盐、高糖食物，补充营养元素，坚持每天运动，保持一个良好愉悦的心情，高血压一定可以早日被得以控制。