补钙|人老了少吃点，活得更久？给你3个实用小建议，帮你延长寿命补钙

不知从何时开始，人们普遍认为老了之后瘦点才会长寿，于是限制饮食。最近，张大爷为了长寿之名，每天只吃两餐，早餐和午餐，晚餐省略。

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花甲之年，更需要奶制品：
我国医科大学曾在骨密度的研究中发现，人在30~35岁时骨密度会达到峰值，自此之后开始慢慢下降。如果你在35岁之前，没有注重补钙，那么还可以补救。
从35岁开始之后，尤其是花甲之年别再认为补钙不重要了，年龄越大骨密度流失速度越快，此时的状态更需要奶制品。中国营养学会、美国居民膳食指南，都建议每日补充400g左右的奶制品，包括纯牛奶、纯天然奶酪、酸奶。

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花甲之年，更需要适量运动：
不要认为自己老了就不运动，研究可以证明：无论多大年龄，运动都是保持身体年轻以及预防疾病的法宝，不花钱就能赚到健康。不过，和年轻人相比，花甲之年的人，需根据自身情况，以最放松的状态是最佳程度。
【补钙|人老了少吃点，活得更久？给你3个实用小建议，帮你延长寿命】比如6000步和10000步的对比，取自己能够承受的范围即可，无需过于追求，否则会伤身。