常给孩子吃3种食物，营养丰富，补充钙质，预防近视，缓解疲劳立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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豌豆苗又名豌豆菜、青豆苗、雪豆苗，富含胡萝卜素，多种维生素、矿物质等营养物质，具有清热除烦，祛湿排毒之功效。还含烟酸和维生素E及钾、钙、锌、磷等，可以抗衰老，美白护肤，女性适合多吃些，营养又瘦身。

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魔芋
魔芋外表长得和豆腐差不多，魔芋中含有大量的纤维素，这些物质可以促进胃肠道的蠕动，帮助身体及时地排出垃圾和一些毒素，这样胃肠中的负担就小了很多，经常食用这种食物的话，可以排毒刮油，美容瘦身，抗衰老。

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花胶
花胶的主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，不仅有滋阴补气的功效，而且还能帮助女生补充胶原蛋白，能排毒养颜，呵护肌
【常给孩子吃3种食物，营养丰富，补充钙质，预防近视，缓解疲劳】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！