脂肪最怕这样吃 ， 这样连吃7天也不腻 ， 一周减脂5斤 ， 真是太棒了
现在生活条件提高了 ， 热量摄入过多 ， 使得很多人的体重都超出了很多 。 为了更加的健康 ， 减脂也就势在必行了 。 最近看到闺女在减肥 ， 天天鸡鱼肉蛋的吃着 ， 还在嗖嗖地降体重 ， 我看了真眼馋 ， 赶紧也试试 。 没想到这一餐就把我的脂肪悄悄地减掉了 。

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减脂看起来很简单 ， 其实要做起来还是要有耐力 。 不但在饮食上要多加注意 ， 也要在运动上多加锻炼 。 这一餐是中餐 ， 看着就特别地好吃 ， 我连吃了7天也没有吃够 ， 低脂低热味道鲜美 。 爱美的女生和爱健康的人都会很注重饮食地调节 ， 让身材变好身体变得更健康 。

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其实健康的饮食是多样化的 ， 不但水果蔬菜要多吃 ， 还要多吃豆类和杂粮 。 减脂餐也是这样的 ， 不吃淀粉类的食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 鸡鸭鱼 ， 牛肉 ， 羊肉随便吃 ， 但是别吃猪肉 。 这样一周就可以减掉5~7斤不是问题 ， 在我以前的文章种也介绍过三天的三餐减脂餐 ， 亲身体会才知道是真的很不错 。

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鸡胸肉是脂肪含量很低的一种食材 ， 100g的去皮（生）鸡胸肉 ， 热量为105大卡 。 而在鸡肉当中含有大量的铁元素 ， 可以帮助身体正常、高效的运转 ， 提高身体代谢水平 。 鸡胸肉具有很强的饱腹感 ， 中午吃一顿鸡胸肉可以保持三个小时的饱腹感 。 这样有利于减少中间摄入其他的食物 ， 以免再长胖 。 我们先把鸡胸肉切成小丁放到锅里 。

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再把口菇洗净 ， 切成片也放入锅里 ， 口蘑是一种富含植物纤维的食物 ， 可以促进肠道的蠕动防止便秘 ， 而且维生素含量和氨基酸含量都很丰富 。

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再把胡萝卜洗净切成小丁一起放入到锅里 。

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把低脂无油咖喱酱放入碗中 ， 加入盐和少许生抽拌匀成为料汁 。

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还加了半颗洋葱丁 ， 然后把咖喱料汁直接倒入锅里 。

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电饭煲直接煮饭键即成 ， 到了时间就会鸣叫 ， 出锅就可以 。 这样每100g鸡胸肉含有74%的水分 ， 22%的蛋白质 ， 13mg的钙 ， 190mg的磷 ， 1.5mg的铁 ， 除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等 。 虽说鸡胸肉是很适合减肥人群食用的一种食材 ， 但是也要注意烹饪方法 ， 切勿选择油炸哦~~

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这样做了一滴油都不放 ， 味道却很好吃 。 想要减肥瘦身赶紧试试这道营养的咖喱减脂餐吧 ， 轻松减掉小肚腩 ， 身材越来越好 。
峰儿话语：
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