秋天了，养生食物吃起来，促进排毒，减肥瘦身，吃了气色更红润各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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草莓玉米实际上与普通的玉米拥有相似的功效，比如健脾益胃、防衰老、防便秘与动脉硬化以及防癌，同时玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用。

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卷心菜吃起来爽脆，还有点清甜的味道，不少人都爱吃由它做成的手撕包菜这道菜。卷心菜虽看似普通多见，但它含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等营养物质，还富含膳食纤维，可增进食欲，促进消化，预防便秘，还能起到抗衰老、排毒养颜的作用。

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腐竹又称腐皮或者豆腐皮，在我们平常的餐桌上一般都是能够看见的，含有丰富的蛋白质及多种营养成分。在饮食方面也是具有较高的营养价值，而且浓缩了大量黄豆中的精华，是豆制类食品中的营养冠军。富含多种矿物质，可以起到补充人体钙质的作用，还具有良好的健脑作用，能有效抗衰。
【秋天了，养生食物吃起来，促进排毒，减肥瘦身，吃了气色更红润】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！