国庆|国庆节后如何快速进入工作状态？秦立玲|规律|食物|作息|工作

央广网北京10月8日消息（采访人员秦立玲）国庆假期在不知不觉中画上句号，也许有些人觉得假期没有休息够，没心情上班。有的人甚至身心俱疲，工作不在状态。其实，这就是所谓的“节后综合征” 。回归工作后的你，如何才能快速满血复活呢？
【国庆|国庆节后如何快速进入工作状态？】1. 多吃谷类食物和绿色蔬菜
十一期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。建议节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
2. 适当早睡，调整作息
不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会让自身的生物钟被打乱。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。节后上班，首先要保证有足够的睡眠时间，上班族可适当提前上床休息，培养睡眠，当然也不宜太早就寝，因为睡太早，不容易睡着者，反而更容易造成焦虑，导致失眠。
3. 调整心态适度运动缓解压力
节后上班，身心突然要恢复到紧张的、有节律的状态，容易出现一些生理和心理上的不适，会恐惧上班，甚至会恐惧人际关系。对于久坐不动的“上班党”和“学生党”而言，积极调整心态，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。