【水果榨汁会损失什么营养素 水果榨汁会流失营养吗】
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1、果蔬榨汁后,营养必定会有所损失,主要是维生素和抗氧化成分 。例如,在打汁时,高速旋转的刀片把细胞破坏了,果蔬中的维生素C一遇到多种氧化酶,立刻就会损失惨重 。类黄酮、花青素等抗氧化成分,也会因此有不同程度的损失 。不溶性的纤维和钙等微量元素,也会被留在渣子当中 。所以打汁虽然时尚,还是不如直接吃水果蔬菜更健康 。
2、只要先把水果蔬菜在沸水中略微烫一下,把那些氧化酶“杀灭”即可,还能让果蔬组织略微软一点,便于榨汁 。这样不仅维生素的损失变小,出汁率增加,而且还能让榨汁颜色鲜艳,不容易变色 。特别是那些没有酸味的蔬菜,比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米等,一定要先烫过再打汁 。
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