血栓来临，手脚先知？提醒：手脚若出现4种异常，或许血栓已来临( 二 ) 心肌梗塞|脑梗|疾病

久坐不动会增加深静脉血栓的发生风险，有研究发现在电脑面前久坐90分钟以上，膝部的血液流动会减少50% ，导致血栓风险增加。而走路是一种简单易行又不需要投资的运动，走路能促进全身的血液循环，预防血脂在血管壁的堆积，从而预防血栓。
除此之外，这3件事也可以有效预防血栓！
1、常吃“天然阿司匹林”
大蒜、绿茶、黑木耳、洋葱等食物，属于天然的阿司匹林，有益于清洁血管。建议平常要适当食用这些食物，并且多吃维生素C、植物蛋白丰富的食物，少吃辛辣刺激的食物。
2、控好“三高”
对于高血糖、高血压及高血脂要及时控制，尤其高血压是血栓的高发人群，更要尽早控制。
3、放松心态
压力太大会增加动脉应激性闭塞的风险，更容易被心梗盯上，建议平常要保证心态放松，学会自我纾解压力。

血栓作为血管中的高危因子，走到哪儿就可能堵到哪儿，很容易诱发脑梗、心梗即肺动脉堵塞等疾病，平常一定要做好血栓的预防工作，避免久坐不动，学会控制三高。

参考资料：
[1
《99%的血栓可能毫无征兆！严重会致死，有效预防方式竟是...》.科普中国.2020-10-13
[2
《养生｜血栓来临，手脚先知？提醒：手脚若出现4种异常，或许血栓已来临》. 北京市北京通养老助残卡服务中心.2023-05-20
[3
《99%的血栓无征兆，记住一个字让你一生无栓！》.联合日报.2017-01-10

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