1、偏头小动作
左手叉腰，右手按住左侧太阳穴 。轻轻呼气 ， 右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压 ， 保持片刻后换方向，可重复5-8次 。
2、左右推推肩
挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻 。然后做反向动作，重复5-8次 。
3、吸气抬头望
【练脖子修长的方法】伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下 ， 努力展开胸腔 。这个动作就像中国舞中的压肩 。吸气抬头往上看 ， 呼气低头下巴贴近锁骨，重复5次 。
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