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豆类食品
在所有的豆类食品当中 ， 黑豆的钙含量最丰富 ， 竟然要比肉类多两倍还多 ， 大概每100克黑豆中就有224mg的钙质 。
而且黑豆中还含有18种氨基酸 ， 适当吃黑豆能起到降低胆固醇的作用 ， 还可以帮助有效预防高血压和心脏病的出现 。
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结语：若是你已经过了50岁 ， 那么以上给大家介绍的几条建议 ， 希望大家可以借鉴一下 。 如果你身边的朋友也有需要的话 ， 也可以分享一下 ， 我们一起分享知识 ， 收获健康 。
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